今日は会社まで自転車で往復。
片道1時間半はかかるので、余裕をもって2時間前に家を出る。
東八道路、途中までは快適に飛ばせたが、久我山あたりで大渋滞。片道1車線で道幅が狭まっているので、車が渋滞してしまうと自転車もすり抜けられない。歩道も狭いので自転車通行化じゃないし。ここで30分ぐらいロスしたんじゃないだろうか。
次回はこのルートは避けよう。
甲州街道に合流すると流れはスムーズに。
2時間弱で会社に到着した。
5/21 PUMP2
今夜はPUMP2でクライミング。N子さんと組んで登るのは久しぶりのような気がする。途中からはもっと久しぶりのK原さん（今年初？）も。
混雑していてなかなか思うように登れなかったが、8便出すことができた。
5/18 自転車でB-PUMPへ
久しぶりに自転車を引っ張り出した。
ビアンキの白が真っ黒になっていたので、クリーナーで磨き、艶出しと保護のためにカーワックスをかけた。エアを入れて家を出る。
行きは東八道路から高井戸～環八経由で約15km、1時間。
5/16 1か月半ぶりのPUMP2
昨夜は久しぶりに中野島へ。前回が3月26日だったから、1ヵ月半ぶりだった。B-PUMPや外岩には行ってたのだが、PUMP2はなかなかパートナーとのタイミングがあわなかった。
今回は、クライマー「H」こと横川さんがクラハイに参加して、ご一緒することになった。ジムや岩場では何度も顔を合わせているけれど、お手合わせしてもらうのは初めてだ。
5/13 B-PUMPで105手課題
二日ぶりにB-PUMP。
いろいろトレーニングメニューを考えていたので、それに従ってやってみる。
Big-Westの8級、7級、6級を登ってクライムダウンして、また登りを繰り返してウォームアップ。
ちょっと時間をかけてきちんとストレッチ。
それから5級、4級、3級とだんだん強度を上げていく。
5/12 ヨガをやってみた
「ヨガは集中力を高めるために93年から始めたんですが、始めた瞬間から目に見えて効果がありましたよ。その後すぐの大会（ワールドカップ）でいきなり優勝したんですよ」（平山ユージ氏インタビュー 「クライマーズ・ボディ」より）
というわけで、ティップネスでヨガをやってきた。60分の入門コースだ。本格的にヨガをやっている人に言わせると、フィットネスクラブのヨガなん
て、大人数でインストラクターの目が届かないし、そもそもインストラクターの質に疑問があるという。だけど、クライミング上達のためなので・・・
5/10 B-PUMPで持久力トレ、後新宿でオフ会
コストコから帰宅し、都内へ。
時間が中途半端だったので、国分寺のティップネスに寄るか荻窪B-PUMPに寄るか迷ったが、結局B-PUMPへ。
土曜日にB-PUMPに来るなんて、すごく久しぶり。2階で、数カ月ぶりにイエロー夫妻とお会いする。イエローさんは病気してしばらく休んでいたそうだが、無事復活し、Band-Beltのカチカチ1級課題をRP。
ぼくは、相変わらず6級～8級の繰り返し登って持久力トレーニング。
5/10 コストコでエスクードのタイヤを交換
コストコ多摩境店でミシェランが4本6400円引きというキャンペーンをやっていたので、エスクードの夏タイヤとしてシンクロンを注文。コストコはタイヤ交換の工賃が無料なので、オークションで買うより安くあがる。
入荷したという連絡があったので昨日行ってきた。
最初中古で買ったときに着いていた、10年モノぐらいの古いタイヤを積み込んで出発。この古タイヤのホイールを使い、現在履いているスタッドレスと交換してもらう。
5/8 B-PUMPで持久力トレーニング
20時半ぐらいに到着。ちょうどフロントに矢作さんがいたので、去年OKをもらってそのままになっていたPowerNavi BCAA販売の件を詰める。明日にでも納品しよう。
残念ながら、荻窪店だけの扱いとなってしまった。PUMP1やPUMP2でも置いてもらえると良かったのだけど。
あと、店頭試飲会の計画も練らなければ。
打ち合わせの後はクライミング。二子と城山で自分の持久力のなさを痛感したので、しばらくは持久力増強トレーニングとする。
5/7 TIPNESSでダイエットをスタート
今年もティップネスで「FITNESS CHALLENGE」が始まっていたので、脂肪燃焼コースにエントリーした。
2カ月後の7月7日に測って、現在の体脂肪からどれだけ体脂肪が減っているか、100g100円のクーポンをくれる。
この1年間の推移を見ると
5月22日 6月21日 7月21日 3月19日 4月17日 5月7日
体重 58.6kg 58.7kg 56.3kg 57.0kg 56.6kg 56.7kg
体脂肪 10.1kg 11.0kg 8.1kg 8.3kg 7.2kg 6.8kg
体脂肪率 17.2% 18.7% 14.3% 14.7% 12.8% 12.1%
筋肉量 46.7kg 45.0kg 45.6kg 46.0kg 46.7kg 47.2kg
去年も5月22日から7月21日までやったけれど、スタート時で約2kg落ちたままというのは幸先がいい。