4日連続、今日も6.5km走った。
摂取カロリーは2000kcal弱ぐらいかな
11/11 久しぶりに飲み会
朝、寝過ごしてしまった。40分ジョギングをするとヨガのレッスンに間に合わない。ヨガに行くかジョギングするか迷ったが、ここしばらくはダイエット優先ということでいつものコースを走ることにした。6.6km 42分。
11/10 ジョギング6.6km 久しぶりのB-PUMP
今朝もいつものコースをジョギング6.6km40分。家を出る時には半袖Tシャツに短パンでは寒いのだが、走っていると汗だくになってしまう。さて、何日続くだろうか。
11/9 ダイエット初日
今日からダイエットをスタートさせる。まずは家の周りをジョギング。6.6kmを42分かけてゆっくり走り 356kcal消費する。
朝食はいつものように玄米ご飯に納豆、味噌汁。昼は玄米ご飯のおにぎりで、具は鯖梅（鯖水煮缶を炒め、梅干しのピュレを入れて水気を飛ばしたもの）とソーセージ。野菜は大根のぬか漬け。夜は松屋の豚めし小。
11/8 体脂肪増加＆筋肉減少… ダイエット宣言します
閉店25分前にティップネスへ駆け込む。筋トレだけやろうかと思ったが、体脂肪減量キャンペーンをやっていたのでエントリーする。2ヶ月間に体脂肪がどれだけ減るか、100g100円で買い取ってくれる（ジムのショップで使える商品券になる）キャンペーンだ。例年夏前に開催されていたが、今年は夏がなく、年末年始に実施されることになった。
11/6 何も登れない甲府幕岩
Mさんを国分寺駅でピックアップし、6時過ぎには国立インターから中央高速へ。なんということか、インターの合流地点ですでにハードな渋滞が始まっている。こんなの初めて。渋滞は断続的に相模湖インターを過ぎるあたりまで続いていた。
10/24 石灰岩シーズン始めは神戸の岩場
久しぶりにゴン助さんからお誘いがあり、奥多摩の神戸（かのと）の岩場へ。途中でゴン助さんの伊東スクール仲間であるミワさん、現地でクラハイのはしもとさんと合流する。
10/18 1か月ぶりのB-PUMP
9月6日にPUMPのゴールド会員が切れてしまい、それ以来、仕事が忙しいのと金欠のためクライミングジムにはまったく行ってなかった。外岩の頻度も落ちており、先日の小川山では登攀力の衰えを実感させられた。荷物段ボールの期限もゴールド会員と一緒に切れているので、荷物がどうなっているか心配だった。ようやく昨夜、40日ぶりにB-PUMPに行ってきた。
10/11 小川山「ブルースパワー」登れず
3連休はヤマダさんと小川山に行く予定になっていたが、土日は雨のために中止。部屋の片付けをしたり、数年来の課題になっていたエスクードのマップランプLED化をやったり、督促が2度も来た図書館の本を返却したりと、たまっていた用事を片付けた。
予報では日曜日も昼まで雨、午後から曇りだったが、府中では昼前から晴れ間がのぞいた。小川山もこんな天気なら、場所によっては乾いて登れるのではないだろうか。ヤマダさんにメールして、日曜日夜中出発で小川山に向かうことにした。
10/7 横山勝丘さんの講演会「Mt.ローガン登攀報告－北米での1年を振返って－」
昨夜は池袋の勤労福祉会館で行われた横山・ジャンボ・勝丘さんの講演会「Mt.ローガン登攀報告－北米での1年を振返って－」（都岳連主催）に行ってきた。