4/9　体脂肪がヤバイ

約1ヶ月半ぶりにティップネスで体脂肪を測定してもらう。
前回測定は2月27日、40台最後の日だった (笑
　　　　　　　2/27　　　4/9
体重　　　　60.5kg　　59.1kg
体脂肪量　10.5kg　　10.9kg
筋肉量　　　47.2kg　45.5kg
BMI　　　　　23.4　　　22.8
体脂肪率　　17.4%　　18.5%

年末年始、バレンタインデーに誕生日でどうしてもこのシーズンは体重が増える。だけど、週1回のスポーツジム、週1回のクライミングジム、そして週1回の外岩クライミングを続けているのに、筋肉量が2kg近くも減るのはおかしい。
やはり、InBodyでの測定でも誤差は大きく、目安にしかならないのだろうか。
いずれにしろ、体重がベストコンディションよりだいぶ多いのは確か。
まじめにダイエットに取り組むことにしよう。
測定後、軽く走ってアップし、筋トレ。
ベンチプレス：55kg×10、50kg×8、50kg×6
スクワット：80kg×10×3
腹筋：50
背筋：30
そしてストレッチ。