イシハラ君が仕事で忙しく、今週はPUMP2に行けないという。ぼくもけっこう仕事が詰まっているというか、追われている感じがずっとあって、あまり登る気にならない。というわけで21時ぐらいまで仕事をやって、ティップネスに向かった。
着いてすぐPowerNavi
BCAAと1MRを飲んだので、体内に回るまでしばらくアップ。レッグカールやシーテッドレッグエクステンション、腹筋などをやる。腹筋はシートを30度
ぐらいに下げて、下と上、ひねりを加えて10レップ×3セット。30分ぐらいやって身体が温まってきたのでベンチプレスに移る。
限界の47.5kgをやってみるが、4レップ、5レップ、4レップというところ。5レップできたのは久しぶりなので、少しは筋力が増えたかも。
その後は懸垂やったり、足上げやったり、腹筋、背筋など。けっこう腕や背中が疲れたところで22時10分になったので、シャワーを浴びて退館。
11月1日から、また体脂肪減量キャンペーンが始まると掲示されていた。1kg減を目標に挑戦するか。