01/13　体脂肪減少　筋肉増加

11月25日以来、久しぶりにティップネスで体脂肪をはかってみた。

体重は増えているけれど、体脂肪が0.7kg減って筋肉が2.2kg増。体脂肪率が1.6%減少。フィットネススコアは77ポイントから80ポイントへと大幅に増え、「スポーツ選手」級となった。年末年始を無事に乗り切れたようだ。

さらに有酸素運動に励んで、体重そのものを減らさないとノースマウンテン登るのはきびしいかも。

筋トレも、ベンチプレスで4回が限界だった50kgを6回あげることができた。徐々に伸びているようだ。明日も走るかな。