朝、寝過ごしてしまった。40分ジョギングをするとヨガのレッスンに間に合わない。ヨガに行くかジョギングするか迷ったが、ここしばらくはダイエット優先ということでいつものコースを走ることにした。6.6km 42分。
夜は久しぶりに飲み会だ。このところ家での一人飲みを中止していたので、アルコール自体久しぶり。行ったのは四谷しんみち通りにある赤札屋という格安居酒屋。なにしろチューハイが1杯100円！つまみもほとんど400円以下で、まずくはない。
瓶ビール1本、チューハイ3杯、つまみをしっかり食べて1人2000円で終了。
ティップネスに入ったら閉店15分前。酒気帯びでダンベルプレスを14kgで10回×3セットやっただけ。
摂取カロリーは朝昼がいつも通り、合計800kcalぐらい。夜は1500kalぐらい行ってしまったようなので、トータル2300kcalぐらい。