会社帰り、1時間半ほどB-PUMPで登る。
日曜日はハムフェアの帰りにティップネスに寄り、軽く筋トレしたら筋肉痛に。16kgのダンベルでプレス、40kgのウェイトでスクワットやった程度なのに、大胸筋や大腿四頭筋が痛い・・・ でも、肩凝り・腰痛と違って運動による筋肉疲労は心地よいね。
昨日は久しぶりの筋トレだったし、BCAAもプロテインも飲まず。昼食は100円マック、夕食は自宅で蕎麦だったから、タンパク質も不足気味だっただろう。
B-PUMPではR壁から奥に続く11bをやってみた。以前の11bに比べて難しい。ルーフの手前で余裕をもってレストができないのだ。
下に降りていく30手ぐらいで力尽きてフォールした。レッドポイントするには、足の位置など固めないといけない。まだ時間がかかりそう。
最近は甲府幕岩の垂壁～薄かぶりばかり登っているから、ジムではどっかぶりを練習しておかないと、石灰岩のシーズンに何も登れなくなってしまう。