このところずっと自転車通勤をさぼっていた。auのRun&Walkの記録では、自転車通勤は11月以来のようだ。
いくら食事制限をしても、有酸素運動してないと健康的に痩せられない。筋トレとクライミングでは無酸素運動で終わってしまう。
今日は一日天気が持つという予報だったので、自転車で会社へ行く。
行きは東八道路から甲州街道。帰りは青梅街道でB-PUMPに寄る。2時間ほど登って環八から井の頭道路で吉祥寺に出て、あとは中央線沿いに帰る。
なぜかB-PUMPを出てからのRun&Walkの記録が止まっていた・・・
府中～新宿：22.1km 80分 平均16.5km/h 消費カロリー310kcal
新宿～荻窪：9km 34分 平均15.5km/h 消費カロリー128kcal
荻窪～府中（概算）：16km 消費カロリー272kcal
トータル：47km 510kcal
B-PUMPでは、2階Small-Westのどっかぶり赤5級が一撃できたけど、他は進化なし。
黄色い巨大ホールドからスタートする1階蔵の紺□4級。最後に縦ピンチを取ってから、終了点が遠くて手が出ない。上はガバだから、思い切ってランジすればいいのだろうが、怖い。