二日ぶりにB-PUMP。
いろいろトレーニングメニューを考えていたので、それに従ってやってみる。
Big-Westの8級、7級、6級を登ってクライムダウンして、また登りを繰り返してウォームアップ。
ちょっと時間をかけてきちんとストレッチ。
それから5級、4級、3級とだんだん強度を上げていく。
久しぶりに蔵右端の茶色棒をやる。1便目は終了点が取れなかったけれど、2便目でRP。下手な赤よりやさしい。
Bel-Treeの紺↑、ハングを越えたところを取るのが難しい。リーチがぎりぎりで、下手をすると足が離れてしまい、かぶっているので復帰できなくなる。スタティックに取れればいいのだが。その先も足がなくて抜けられず。
Rの11a、やはりルーフを抜けてかぶり壁の部分で力尽きる。
最後はBig-Westで105手の持久力強化プログラム。もちろん、そんな長モノはない。10b（40手）、10a（23手）、5.9（15
手）、10c（27手）を休まず続けて登るのだ。ロクスノに載っていた渡辺数馬のクライミング上達法によれば、100手ぐらいの長モノを登ったら15分レ
ストし、トータル3回ぐらい登るのが持久力強化にいいらしい。
今夜は時間切れで1便で切り上げた。だんだん本数を増やしていこう。
クールダウンのストレッチとアイシングをして引き上げた。