今日からダイエットをスタートさせる。まずは家の周りをジョギング。6.6kmを42分かけてゆっくり走り 356kcal消費する。
朝食はいつものように玄米ご飯に納豆、味噌汁。昼は玄米ご飯のおにぎりで、具は鯖梅（鯖水煮缶を炒め、梅干しのピュレを入れて水気を飛ばしたもの）とソーセージ。野菜は大根のぬか漬け。夜は松屋の豚めし小。
月別: 2010年11月
11/8 体脂肪増加＆筋肉減少… ダイエット宣言します
閉店25分前にティップネスへ駆け込む。筋トレだけやろうかと思ったが、体脂肪減量キャンペーンをやっていたのでエントリーする。2ヶ月間に体脂肪がどれだけ減るか、100g100円で買い取ってくれる（ジムのショップで使える商品券になる）キャンペーンだ。例年夏前に開催されていたが、今年は夏がなく、年末年始に実施されることになった。
11/6 何も登れない甲府幕岩
Mさんを国分寺駅でピックアップし、6時過ぎには国立インターから中央高速へ。なんということか、インターの合流地点ですでにハードな渋滞が始まっている。こんなの初めて。渋滞は断続的に相模湖インターを過ぎるあたりまで続いていた。