「ヨガは集中力を高めるために93年から始めたんですが、始めた瞬間から目に見えて効果がありましたよ。その後すぐの大会（ワールドカップ）でいきなり優勝したんですよ」（平山ユージ氏インタビュー 「クライマーズ・ボディ」より）
というわけで、ティップネスでヨガをやってきた。60分の入門コースだ。本格的にヨガをやっている人に言わせると、フィットネスクラブのヨガなん
て、大人数でインストラクターの目が届かないし、そもそもインストラクターの質に疑問があるという。だけど、クライミング上達のためなので・・・
カテゴリー: トレーニング
5/8 B-PUMPで持久力トレーニング
20時半ぐらいに到着。ちょうどフロントに矢作さんがいたので、去年OKをもらってそのままになっていたPowerNavi BCAA販売の件を詰める。明日にでも納品しよう。
残念ながら、荻窪店だけの扱いとなってしまった。PUMP1やPUMP2でも置いてもらえると良かったのだけど。
あと、店頭試飲会の計画も練らなければ。
打ち合わせの後はクライミング。二子と城山で自分の持久力のなさを痛感したので、しばらくは持久力増強トレーニングとする。
5/7 TIPNESSでダイエットをスタート
今年もティップネスで「FITNESS CHALLENGE」が始まっていたので、脂肪燃焼コースにエントリーした。
2カ月後の7月7日に測って、現在の体脂肪からどれだけ体脂肪が減っているか、100g100円のクーポンをくれる。
この1年間の推移を見ると
5月22日 6月21日 7月21日 3月19日 4月17日 5月7日
体重 58.6kg 58.7kg 56.3kg 57.0kg 56.6kg 56.7kg
体脂肪 10.1kg 11.0kg 8.1kg 8.3kg 7.2kg 6.8kg
体脂肪率 17.2% 18.7% 14.3% 14.7% 12.8% 12.1%
筋肉量 46.7kg 45.0kg 45.6kg 46.0kg 46.7kg 47.2kg
去年も5月22日から7月21日までやったけれど、スタート時で約2kg落ちたままというのは幸先がいい。
5/6 今日も城山はガラガラ 「オーバードライブ」は封印
8時ぐらいに百笑いの湯を出て城山へ。ワイルドボア、チューブロックとも数パーティしかいない。みんなどこで登っているのかな？
ストーンフリーでアップを始めたら、ヤマダさんも到着。ヤマダさんは3日から十国峠シークレットエリアで登っていて、5日の夜に東京に戻り、午前1時半に大仁に到着して車中泊していたという。すごいタフネス。
4/17 献血した
誕生日には行こうと、年に2、3回は行こうと思っているのだが。
結局、誕生日からやや過ぎて年1回というペース。
いつもの新宿東口献血センターで400ml。
終わった後はいつものようにサービスのハーゲンダッツをいただく。
パンプとヨレ － 「βアラニンの真実」
新井裕己君の「Laboratorism」
http://
に「βアラニンの真実」という記事が載っていた。
彼はこのブログや「Rock&Snow」誌の連載で、クライミングにはクレアチンエチルエステル（CEE）とβアラニンを飲むのが効果的と書いてきた。
で、それを真に受けて飲んきた。Bulk Nutrition http://
CEEは筋肉内のATPを補給してくれるので、瞬発的なパワーを強化してくれる。クライミングだと「次の一手が出る」というやつ。βアラニンは、体内のPH環境を整えてくれるので、パンプしにくくなる。
11/4 瑞牆山正面壁「山河微笑」
日曜日は、土曜日よりは暖かかった。1ピッチ目から長袖Tシャツだけでいける。3ピッチ目、クラックからフェイスに出るところが中々出られず、時間をとっ
てしまい菊池さんに急かされる。4ピッチ目のオフウィズス。右手のフィストはがっちり決まるものの、フットジャムが決まる気配もない。しばらくもがいてい
たが、クラックの左外にスタンスを発見し、立ちこんでなんとか上へ。
11/3 瑞牆山末端壁「調和の幻想」
週末は菊池敏之さんのクライミングスクールで、クラック・マルチピッチ講習。土曜日は瑞牆山末端壁「調和の幻想」（5P：
5.9/5.8/5.9/5.10a/5.8）、日曜日は正面壁「山河微笑ルート」（4P：VI+）を登る。はじめての菊池スクール、初めてのマルチピッ
チ、初めての瑞垣山だ。
10/31 宴会太りでボロボロのB-PUMP
会社帰りにB-PUMPへ寄る。2階は尾川智子さんをはじめ、強い人が大挙している。久しぶりにイノさんにも会った。やっぱり御岳から荻窪は遠いという。
2階の紺4級何本かにトライするが、ちょっとかぶっていると保持できない。
体脂肪 やっとこさ2kg減少
ティップネス恒例の「FITNESS CHALLENGE」脂肪燃焼コース。2ヶ月目で最終測定。
5月22日 6月21日 7月5日 7月12日 7月21日
体重 58.6kg 58.7kg 58.0kg 56.9kg 56.3kg
体脂肪 10.1kg 11.0kg 9.6kg 9.5kg 8.1kg
体脂肪率 17.2% 18.7% 16.6% 16.6% 14.3%
筋肉量 46.7kg 45.0kg 45.7kg 44.8kg 45.6kg