国分寺ティップネスのInBodyで体脂肪測定。
最近は天候不順で自転車通勤せず、筋トレさぼりがち、酒は飲むはアイスクリームは食べるはというメタボまっしぐらの生活・・・ たまにクライミングジム行くぐらいが運動といえるかな。
カテゴリー: トレーニング
日曜日は自転車整備と筋トレ
最近、自転車に乗っているとハンドルがガタガタいう。よく見ると、ロックナットがゆるんでいる。先月、グリスアップした後の締め方が悪かったのだろう。
ステムを引き抜いて、バラしてみると、ベアリングを上下さかさまに入れてしまったようだ。そのため、上ワンが収まりきらず、ロックナットがしっかり締められなかったようだ。
おまけに、ベアリングを抑えるリテーナーが少し変形している。どこかの解説に、この上下を間違えると一発で壊れると書いてあったっけ。
7/12 ベーグルカンパニーの土曜日開店は来週 PUMP2で10便登る
今日は、PUMP2でクラハイのSさんと登る。Sさんは、本当なら谷川岳一の倉沢でソロクライミングの練習のはずだったのだが、直前になって怖くなってジ
ムトレに転向してしまったという。ソロクライミングというのも、一時期興味を持って調べたけれど、よっぽどペアで登る経験を積み、技量を持っておかないと
無理と分かり、諦めたことがある。
土曜日に、自転車で中野島まで行くのならば、向ヶ丘遊園まで足を伸ばし、クラハイのまり。さんがやっているベーグルカンパニーでおいしいベーグル
を買うことに。多摩川サイクリングロードを多摩水道橋まで走り、右岸に渡って、そのまま津久井道を進む。ところが、いつまでたっても向ヶ丘遊園にたどり着
かない。小田急線と平行した道なのだが、生田を過ぎ、読売ランド駅が現れ、だんだん山の中へ。調べてみたら、向ヶ丘遊園は登戸の一駅隣ではないか。
TIPNESSチャレンジは体脂肪増加に終わった・・・
5月8日に始めた今年のTIPNESSチャレンジ。昨日が2か月目で最終測定だったのだが、なんと開始時6800gだった体脂肪が7200gへ増えてしまうという、悲しい結果で終わった。
6月8日の中間測定では5800gまで、1kgも減っていたのだが、リバウンドしてしまったようだ。
この間、自転車通勤、筋トレ、クライミング、食事制限をやってきたはずだったのに、どういうことなのだろうか。これ以上、運動量を増やすことは難しいしなぁ。
6/30 自転車通勤ダイエット＆B-PUMP
この土日は南紀白浜へ旅行。伊勢エビ、サザエ、牛シャブ、天ぷら、寿司、和歌山ラーメンと食べて飲んで・・・たちまち体重が56.6kg。
これはまずいので、本気でダイエットに取り組む。有酸素運動の前には炭水化物を取らず、血中糖度を下げておいたほうが脂肪燃焼が効率的になるというので、朝飯前の自転車通勤する。
朝はプロテインとマルチビタミンのみ。
自転車で会社まで行くが、どんどん所要時間が短くなっていく。1時間15分で到着。
昼は鶏胸肉と野菜の炒め物。
おやつにプロテイン。
夜、おにぎり1個を食べてB-PUMPへ。
ROCK & SNOW 2008夏号 Vol.40
40号、10周年記念ということで特集は「日本クライマーズ名鑑 ROCK&SNOWを飾ったクライマーたち」。
平山ユージ、小山田大、山野井泰史など、ロクスノに登場した著名クライマーの記事リスト。あまり面白くないなぁ。わざわざカラーページ12ページも使う内容か？ これだったら全記事索引載せてくれた方が価値あるのに。
2色のRegular RSコーナーには「追悼 新井祐己」のページが。松島暁人、小山田大、室井登喜男をはじめ故人と関わりのあったクライマー、スキーヤーが追悼文を載せている。
6/2 府中で会合、後ティップネスで筋トレ
夜、府中駅前のグリーンプラザで「 衛生研問題を考える会」の会合。
米軍府中基地跡地に国立医薬品食品衛生研究所が移転する計画があるのだが、かなり危険な細菌（Q熱リケッチア）の実験施設が作られることがわかり、地元住民としてストップをかけている。
4日には市と第2回目の交渉を持ち、同時に市長、市議会議長への要望書および市議会への陳情書を出すことになった。下書きをリライト、タイプする役目をおおせつかる。
府中市議会というのは、市議会に個人の議員が紹介議員となって請願を受けるということが慣例として（？）ないとか、委員会の記録がまったく公開されていないとか、へんな慣習がやたらたくさんあるらしい。
5/25 自転車で激混みのPUMP2へ
そろそろ「自転車」というカテゴリーを作るべきか。
今日は、土砂降りでなければ自転車で行ってみようとの計画通り、PUMP2まで自転車。
レインウェアの上下を着込み、濡れては困るものは防水スタッフバッグに入れてバックパックに収納した。だけど、家を出るころには雨もほとんどあがってしまう。
競馬場横を通り、多摩川サイクリングロードに乗り、多摩河原橋で右岸に渡り、多摩川沿いの道路を走って中野島へ。自宅からは片道10km、だいた
い50分で到着。「多摩川サイクリングロード」などで調べると、多摩河原橋から布田橋まで多摩川沿いの道路は自転車が走れないと書いてあるけれど、自転車
通行禁止の標識なんてあったかな？
11時半にPUMP2着。1階はすごい混雑だ。ボルダーエリアでアップしていると、本日一緒に登るK川さんがお子さんと一緒に登場。K川さんはクラハイの新メンバーなので、お互いに初対面。
5/23 自転車通勤とB-PUMP
今日は会社まで自転車で往復。
片道1時間半はかかるので、余裕をもって2時間前に家を出る。
東八道路、途中までは快適に飛ばせたが、久我山あたりで大渋滞。片道1車線で道幅が狭まっているので、車が渋滞してしまうと自転車もすり抜けられない。歩道も狭いので自転車通行化じゃないし。ここで30分ぐらいロスしたんじゃないだろうか。
次回はこのルートは避けよう。
甲州街道に合流すると流れはスムーズに。
2時間弱で会社に到着した。
5/13 B-PUMPで105手課題
二日ぶりにB-PUMP。
いろいろトレーニングメニューを考えていたので、それに従ってやってみる。
Big-Westの8級、7級、6級を登ってクライムダウンして、また登りを繰り返してウォームアップ。
ちょっと時間をかけてきちんとストレッチ。
それから5級、4級、3級とだんだん強度を上げていく。