今朝はついに20km走ることができた。おそらく自分にとって最長記録。膝も脚も痛くならなかったけど、さすがに疲れた。
カテゴリー: トレーニング
11/11 ジョギング6.5km
4日連続、今日も6.5km走った。
摂取カロリーは2000kcal弱ぐらいかな
11/11 久しぶりに飲み会
朝、寝過ごしてしまった。40分ジョギングをするとヨガのレッスンに間に合わない。ヨガに行くかジョギングするか迷ったが、ここしばらくはダイエット優先ということでいつものコースを走ることにした。6.6km 42分。
11/10 ジョギング6.6km 久しぶりのB-PUMP
今朝もいつものコースをジョギング6.6km40分。家を出る時には半袖Tシャツに短パンでは寒いのだが、走っていると汗だくになってしまう。さて、何日続くだろうか。
11/9 ダイエット初日
今日からダイエットをスタートさせる。まずは家の周りをジョギング。6.6kmを42分かけてゆっくり走り 356kcal消費する。
朝食はいつものように玄米ご飯に納豆、味噌汁。昼は玄米ご飯のおにぎりで、具は鯖梅（鯖水煮缶を炒め、梅干しのピュレを入れて水気を飛ばしたもの）とソーセージ。野菜は大根のぬか漬け。夜は松屋の豚めし小。
11/8 体脂肪増加＆筋肉減少… ダイエット宣言します
閉店25分前にティップネスへ駆け込む。筋トレだけやろうかと思ったが、体脂肪減量キャンペーンをやっていたのでエントリーする。2ヶ月間に体脂肪がどれだけ減るか、100g100円で買い取ってくれる（ジムのショップで使える商品券になる）キャンペーンだ。例年夏前に開催されていたが、今年は夏がなく、年末年始に実施されることになった。
9/12 1ヶ月ぶりにジョギング再開
今朝は1ヶ月ぶりにジョギング。8月は朝起きると室温30度の温度計にうんざりして、ずっとさぼっていたのだった。ようやく朝晩は涼しくなってきたので、ジョギングを再開してみた。
6/7 朝ジョギング、夜B-PUMP
今朝は先日買ったアディダスのランニングシューズを初めて履いて、近所をジョギング。のんびり、時速9kmぐらいで20分ほど走る。新しい靴はクッション性が高いので気持ちよい。そろそろ梅雨になって、走りにくくなるわけだが、いつまで続くことやら。
3/1 B-PUMP 1時間半 そしてダイエット宣言！
9時半ごろB-PUMPへ。2階ではみぽりん、Maoさん、タイチ君など。なぜかBand-Beltには一人も取り付いていない。のんびり10aと10bを往復してアップ。
宿題となっているPool-Streamの足自由赤■5級に取り付く。終了点前のカチまではまったく問題なくスムーズに登れるのだが、最後の終了点が取れない。ガバなんだけどかぶっていて角度があり、足が切れると降られる。それにホールド全体が分厚くてしっかりつかめない。
9/1 ティップネスで筋トレと有酸素運動
昨夜がB-PUMP、明日はPUMP2の予定なので、今日はティップネスへ。