長沼の別宅に建っているアマチュア無線用タワーがだいぶ傷んできたので、コンテストシーズン前に整備する。府中クラブメンバーとは11時現地集合のはずだったけど、途中の道路が大混雑していて到着したのは12時前。さっそくトラブルの状態を確認する。18mパンザマストは28MHz5eleのバランのところで同軸ケーブルがすっこぬけている。30mタワーの方はマストのボルトが抜けてしまい、上のアンテナと下のアンテナが勝手な方向をむいている。
カテゴリー: トレーニング
4/25 ティップネスで30分トレ
このところ仕事が忙しく、クライミングも筋トレもずっとさぼっている。体重は増減なしなのだが、きっと筋肉量減少体脂肪増加のパターンだろう。
03/30 ４ヶ月ぶりにB-PUMPへ
昨年末に落札した環境省生物多様性センターのシステム開発案件。明日31日が納期で、数百ページの仕様書とプログラムやデータの入ったメディアを富士吉田にあるセンターに届けなければならない。レーザープリンタが故障してしまい、インクジェットプリンタも不調続きだったけれど、どうにか夕方には印刷完了。新宿郵便局まで行き、翌日午前10時配達便というので発送してきた。まだやるべきことは残っているけれど今日はここまでとし、荻窪に向かった。
03/29 トレーニングサボって体脂肪増加筋肉減少
このところクライミングもスポーツクラブもジョギングもすっかりサボっている。おかげで身体のコンディションがだいぶ落ちた。日曜日、2ヶ月ぶりにティップネスで体脂肪を測ってみたら見事に体脂肪増加・筋肉減少という悲惨な結果が出てしまった。
02/22 ティップネスでパワーラッシュ
仕事が爆発してしまい、自宅で朝まで作業する。ちょっと寝てさらに作業を続け、締め切りを大幅に過ぎた16時ごろなんとか納品にこぎ着ける。今更会社に行ってもしょうがないので夜はティップネスに行くことにした。このところティップネスに入るのが閉店15分前とかギリギリで、ベンチプレスを3セットだけなどという慌ただしいスケジュールだったので、2時間以上余裕があるのは久しぶりだ。
01/29 ジョギング13.7km
昨夜は飲み会で、というか二次会で焼き肉食べて、マッコリ飲んで朝がつらい。暖かくなるまでストーブの前でうだうだしていて、11時半スタート。いつものコースを一周したところで、野川河原に降りて20kmコースへ。ところが前原小学校より下流では河原、というか橋の工事をやっていて通行止め。場所によっては川沿いの歩道も通行止めになっている。
01/16 20km走るのが限界かも
今日はクライミングはお休み。のんびりできる休日はジョギングディ。昨日、クコさんから「一般ランナーは30km地点が一つの限界」と言われたので、行けるなら30km走ってみようと思った。
01/13 体脂肪減少 筋肉増加
11月25日以来、久しぶりにティップネスで体脂肪をはかってみた。
体重は増えているけれど、体脂肪が0.7kg減って筋肉が2.2kg増。体脂肪率が1.6%減少。フィットネススコアは77ポイントから80ポイントへと大幅に増え、「スポーツ選手」級となった。年末年始を無事に乗り切れたようだ。
01/02 新年会で増えた体重を落とすため、ジョギング19km
元旦は昼前に多摩の実家に行き、両親、弟夫婦とそろって新年会その1。夕方、弟たちは自宅に戻り、我々は両親を乗せ、まず遣水にある叔父の墓に。まだ新しい墓に手を合わせてから西八王子の叔母宅に。上の叔母、いとこ家族、下の叔母で新年会その2。一昨年、ここで新年会をやった時には叔父もまだ元気だったのに・・・
11/25 ダイエット、体脂肪が減ってきた
前回の体脂肪測定が6日だったので、ほぼ3週間後の結果。お！ 体重も体脂肪も減っていて体脂肪率が下がっている。なぜか筋肉量も減っているけれどフィットネススコアは前回より1ポイント上昇して77に。ジョギングと食事制限の成果が出てきたのだろうか。今朝も8km走ったし。