早めに会社を出られたので、ティップネスに着いたのは20時過ぎ。火曜日にティップネスに来られる日は、21時35分からのパワーラッシュ45に出るようにしているのだけど、今日はさらに1本前のスタジオレッスンも受けられる。20時35分からのベーシックエアロにするか、20時40分からのHATHA YOGAにするか。
カテゴリー: トレーニング
08/20 ティップネスで筋トレ、府中で同窓会旗揚げ宴会
夕方から中学同期会の幹事引き継ぎがあるので、15時ぐらいからティップネスに行き、1時間半ほどスクワットなど下半身中心に筋トレをした。謎のサプリ「1MR」も飲んだけど、またしても効果があるのかないのか、実感はできなかった。
08/02 ティップネスでパワーラッシュ45
これまで火曜日は午後から大学の講義、その後は飲み会というパターンが続きジムには行きにくかった。講義は先週の期末試験で終わって解放されたので、今夜は久しぶりに21時前からティップネスへ。21時40分からの「パワーラッシュ45」に出る。
08/01 45kgのベンチプレスがだいぶ楽になってきた
今朝、体重を量ったら55.0kgジャスト。いつも週末は岩場などで食べ過ぎてしまい、体重が増えるのだけど。土曜日は滝本でけっこう飲み食いしたから、危ないと思っていたのに、逆に体重減。このまま減らし続けるぞ！ 夜は30分ほどティップネス。
07/23 ティップネスで筋トレ
夕方からティップネスまで自転車で行って、筋トレ。明日は甲府幕岩で久しぶりにクライミングだから、あまり腕に負担がかかるようなトレーニングは控えることにして、ベンチプレスとスクワット、レッグカールなどをこなす。
07/21 ベンチプレス、５５kgは挙げられず
今夜のPUMP2は、イシハラ君から早々と「仕事で遅くなりそうで行けません」と連絡があり、断念することにした。夕方になってゴン助さんからPUMP2にいるから一緒に登らないかとお誘いがあったけれど、ティップネスで筋トレすることに決めていたのでお断りした。「沢山登らないと強くなれませんよ」との返事をもらったけれど、ティップネスは月払会員だから、週に2回は行かないと元がとれない。ごめんなさい。
07/13 体脂肪がちょっと減少
21時前に国分寺ティップネス到着。久しぶりに体脂肪測定をやってみた。体重は0.5kg増加、体脂肪が0.9kg減少、筋肉量1.4kg増ということで体脂肪率が1.8パーセント減った。有酸素運動（ジョギング）を再開したのと、食事に気を使ったのが良かったようだ。この調子で体脂肪率を10パーセントまで落としたい。
07/02 幕岩断念して、ジョギングのみ
小室夫妻と甲府幕岩に日帰り参戦の予定だったが、天気予報は雨。結局、朝5時半頃クコさんより電話があって、9時台に降雨予報なので諦めようということに。二人はPUMP2に行くという。ぼくはしばらくもぞもぞやっていたけど、眠いのでまた布団に潜り込む。
06/24 ティップネスで筋トレ
ティップネス国分寺店は金曜日が定休日なんだけど、震災と計画停電で3月中にしばらく閉店していたのの振り替え営業ということで、金曜日が何度か臨時営業になった。今日はその最後の振り替え営業日。
06/08 相変わらずデブ
夜、会社帰りにティップネスに寄ってトレーニングの前に体脂肪測定をやった。前回が3月27日だから、2ヶ月半ぶり。体重は変わらず56.9kg、筋肉量はわずかに0.3kg増えて43.9kg、体脂肪が9.9kgから9.5kgへ。体脂肪率は17.6%から17.0%ととなったものの、誤差のうちだろう。