今週は平日に2日走ったけど、土曜日なので久しぶりに野川沿いのジョギング。野川公園では今まで気づかなかったけれど南側エリアにフィールドアスレチックのコーナーがあるのを発見。雲梯とか鉄棒とか遊べそうな器具が設置されていたので、しばし秋晴れの空の下で筋トレ。
雲梯は、普通にぶら下がって行ったり来たりというのもやったけれど、途中からバリエーションとして、ヒールフックをかけて水平になって移動した。クライミングのトレーニングになるのではなかろうかと。
さらに、トゥーフックをかけて頭を下にして真っ逆さまにぶら下がり、起き上がる腹筋運動に挑戦。映画「レオン」で主人公がやっていたし、最近では陸上競技の福島千里選手がテレビで披露していた。
だが、悲しいことにパワーが足りない。それに福島選手の使っているちゃんとした空中腹筋トレーニング用のベルトと違い雲梯のバーにトゥーフックしただけでは、きちんと足が固定されていない。補助者がいないから、安全に降ろしてもらうこともできない。
逆さになった状態で元に戻れなくなってしまった。「はて、どうしよう」。しばらく迷った結果、頭から地面に落ちた。下は柔らかい土だし、高さも5cmぐらいしかなかったから・・・
トータル12.5kmを1時間20分で走って帰宅。545kcalを消費した。
午後は会社に行って仕事を片付け、夜はティップネスで「やさしいHIPHOP」。インストラクターのＭＩＫＩさんは、ストリートファッションで決めている のだけど、なぜか受講生は40代、50代のミドルばかり。たぶんダンス系のレッスンとしては易しい方なんだろうけど、ほとんどの人がステップを把握でき ず、ドタバタの連続。筋トレでもないし、有酸素というほどの運動量もないけれど、こういうのは楽しくていい。
さらに、トゥーフックをかけて頭を下にして真っ逆さまにぶら下がり、起き上がる腹筋運動に挑戦。映画「レオン」で主人公がやっていたし、最近では陸上競技の福島千里選手がテレビで披露していた。
だが、悲しいことにパワーが足りない。それに福島選手の使っているちゃんとした空中腹筋トレーニング用のベルトと違い雲梯のバーにトゥーフックしただけでは、きちんと足が固定されていない。補助者がいないから、安全に降ろしてもらうこともできない。
逆さになった状態で元に戻れなくなってしまった。「はて、どうしよう」。しばらく迷った結果、頭から地面に落ちた。下は柔らかい土だし、高さも5cmぐらいしかなかったから・・・
トータル12.5kmを1時間20分で走って帰宅。545kcalを消費した。
午後は会社に行って仕事を片付け、夜はティップネスで「やさしいHIPHOP」。インストラクターのＭＩＫＩさんは、ストリートファッションで決めている のだけど、なぜか受講生は40代、50代のミドルばかり。たぶんダンス系のレッスンとしては易しい方なんだろうけど、ほとんどの人がステップを把握でき ず、ドタバタの連続。筋トレでもないし、有酸素というほどの運動量もないけれど、こういうのは楽しくていい。
