10/20　ティップネスで筋トレ

着いてすぐPowerNavi BCAAと1MRを飲んだので、体内に回るまでしばらくアップ。レッグカールやシーテッドレッグエクステンション、腹筋などをやる。腹筋はシートを30度 ぐらいに下げて、下と上、ひねりを加えて10レップ×3セット。30分ぐらいやって身体が温まってきたのでベンチプレスに移る。

限界の47.5kgをやってみるが、4レップ、5レップ、4レップというところ。5レップできたのは久しぶりなので、少しは筋力が増えたかも。

その後は懸垂やったり、足上げやったり、腹筋、背筋など。けっこう腕や背中が疲れたところで22時10分になったので、シャワーを浴びて退館。

11月1日から、また体脂肪減量キャンペーンが始まると掲示されていた。1kg減を目標に挑戦するか。