08/01　45kgのベンチプレスがだいぶ楽になってきた

masaru (2011年8月 2日 00:21) | トラックバック(0)

今朝、体重を量ったら55.0kgジャスト。いつも週末は岩場などで食べ過ぎてしまい、体重が増えるのだけど。土曜日は滝本でけっこう飲み食いしたから、危ないと思っていたのに、逆に体重減。このまま減らし続けるぞ！　夜は30分ほどティップネス。

ベンチプレス　45kgで10レップ×3セット
だいぶ45kgが楽にあげられるようになってきた。このまま45kgで12レップまで回数増やすのと、47.25kgにウエイトを増やすのと、どっちが筋力増強には効果あるんだろう？　今月中に50kgまではもっていきたい。

ベンチプレスの合間に腹筋30回、背筋30回やり、シャワーを浴びて退散。